WORKSHOP zur SELBSTFÜRSORGE mit Musik & Achtsamkeitsübungen
Als Psychohygiene und zur Selbstfürsorge
Allgemein bei Stress
Druck am Arbeitsplatz
Lebenskrisen unterschiedlicher Art
Alltägliche Fragestellungen
Trauer
Abschied
Neubeginn
...
WIR SIND GESUND WENN WIR ESSENTIELLE BEDÜRFNISSE IN DER FÜR UNS RICHTIGEN BALANCE LEBEN DÜRFEN
- das Bedürfnis, für uns selbst und für andere zu sorgen
- das Bedürfnis, uns zu nähren (durch unsere Arbeit, Freizeit, Freunde, Familie)
- das Bedürfnis, uns auf emotionaler, seelischer und psychischer Ebene weiter zu entwickeln
- das Bedürfnis, uns Herausforderungen zu stellen um daran zu wachsen
Manchmal überfordern wir uns selbst dabei (Leistungsdruck, Perfektionismus,...) und manchmal werden wir vom Leben überfordert.
Im WORKSHOP zur SELBSTFÜRSORGE gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche ein. Hier bist du eingeladen dich mit Hilfe von Klängen, Musik und Achtsamkeitsübungen ganz behutsam deinem Inneren Raum mit seinen Gefühlen anzunähern und zu verweilen. Es geht darum wahrzunehmen wie es dir wirklich im Moment geht und dies anzunehmen.
Bei Interesse und/oder Fragen freue ich mich über deine Kontaktaufnahme!
Entspannen, loslassen, Regenerieren, Kräfte tanken
AUCH UNSERE GEFÜHLE BEKOMMEN IHREN RAUM. WARUM IST DAS WICHTIG?
In unserem Innenraum befinden sich neben unseren Erfahrungen, inneren Bildern und Ansichten, Aufgaben und Verantwortung auch all unsere Gefühle. Ohne durchgehende Ichgrenze ist es nicht möglich zu erkennen welches Gefühl uns selbst gehört und welches eines Mitmenschen oder welches im Außenraum heimatlos herumliegt. Viele Menschen möchten gerade die unangenehmen Gefühle nicht fühlen und exportieren sie somit in den Außenraum. Die Gefühle werden "herrenlos" und richten Chaos an. Und genau das ist was zwischenmenschlich dann abläuft: Chaos.
Inhalt des Workshops sind aufeinander abgestimmte theoretischen Impulse mit praktischen Übungen im Wechsel, allein und zu zweit.
Vielen von uns sind Gefühle (oft sind es einzelne bestimmte Gefühle die wir nicht gelernt haben zu erkennen) rätselhaft.
Was macht ein Gefühl aus? Wo kommt es her?
Warum will ich es loswerden? Wie kann ich es behalten?
Gefühle sind flüchtige Wesen, die wir nur in unserem Körper fühlen können. Dazu braucht es die Hinwendung, Zeit und Raum.
Wir alle haben unterschiedliche Möglichkeiten gelernt und verinnerlicht, wie wir mit Gefühlen umgehen. Eine mögliche Strategie ist sie gar nicht erst wahrzunehmen (vor allem die unangenehmen!). Andere Möglichkeiten sind sie zu verdrängen, nach Außen abzugeben, auf andere zu projizieren oder sie zu ignorieren.
Ein achtsamer Umgang mit uns selbst bedeutet zu lernen all unsere Gefühle wahrzunehmen, zu achten und ihnen zuzustimmen. Durch Zustimmung darf etwas ganz Unglaubliches geschehen: unangenehme Gefühle werden kleiner, verändern sich. Angenehme Gefühle hingegen dehnen sich aus, werden größer. Das ist doch das, wonach wir uns alle sehnen? Nach mehr Freude, Leichtigkeit, Verbundenheit?!
Gefühle sind wichtige BOTSCHAFTER. Lernen wir ihnen zuzuhören und zu vertrauen, wird unser Leben erfüllter, lebendiger und intensiver. Einen wesentlichen Beitrag dazu leisten entspannte Beziehungen.
WOBEI KÖNNTE SIE DER WORKSHOP UNTERSTÜTZEN?
* Anspannung und Stress
* Schwierigkeiten Nein zu sagen
* Diffusen Ängsten
* wenn es Ihnen schwer fällt fremde Gefühle von Ihren eigenen zu unterscheiden
* Wunsch nach einem achtsameren Umgang mit sich selbst und mit anderen
Aufmerksamkeit ist ein Geschenk und Sie sollten bestimmen wem oder was Sie sie schenken möchten!
Dieser Workshop ist eine Möglichkeit praktisch in die Meditationspraxis einzusteigen mit dafür relevanten theoretischem Hintergrundwissen.
Im Workshop erfahren Sie durch spezielle Übungen die GRENZE im Moment dessen wie viel NÄHE oder DISTANZ Ihnen GUT TUT.
Wie viel Distanz brauchen Sie und wie viel Raum möchten Sie gerade für sich damit es Ihnen gut geht? Was geschieht in Ihnen, wenn Sie sich SELBST, Ihrer Gefühlswelt ÖFFNEN und WIDMEN.
Mit diesem Gewahrsein fühlen Sie sich insgesamt UNABHÄNGIGER, FREIER im AUSDRUCK, voller FREUDE und Gefühle von Verbundenheit.
BITTE SEIEN SIE ACHTSAM
Wenn wir uns - aus welchen Gründen auch immer - längere Zeit nicht in unserer Innenwelt aufgehalten haben, kann es auch dazu kommen, dass wir Schmerzhaftem in uns begegnen. Diesem Schmerz sollten wir sehr achtsam begegnen.
Möglicherweise ist eine Einzelbegleitung dabei hilfreich und notwendig.